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【Qivaro】男女健身增肌粉營養價值高,快速促進肌肉生長!

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時間:2018/12/29 4:06:27
   90%的人所不知道吃了這些能促進肌肉生長!可以防止肌肉損傷后的高強度運動,促進肌肉生長更快。【Qivaro】可兒麗天然分離乳清蛋白粉 增肌粉 蛋白粉增肥產品 男女健身增肌粉營養價值高,快速促進肌肉生長!
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   吃什么營養價值高,有助于肌肉生長的食物?日常生活中能經常吃得到的!
  1.蛋:蛋中的蛋白滿足人體蛋白質的需要。吃少量的雞蛋,增強肌肉的效果,吃了很多牛肉等食物效果。蛋黃還有助于維生素B12以及核黃素,葉酸,維生素B6,維生素D和維生素E以及鐵,磷和鋅礦物的肌肉收縮。
  2.杏仁:杏仁是身體最容易被抗氧化劑維生素E吸收的,可以防止肌肉損傷后的高強度運動,促進肌肉生長更快。
  
  3.三文魚:三文魚富含高質量的蛋白質和ω-3脂肪酸。營養學家Tom Inclayton博士說,Omega-3脂肪酸有助于減少運動后肌肉蛋白質,幫助肌肉恢復。
  
  4.酸奶:美國邁阿密研究協會營養專家Doug Kalman說:“對于運動恢復和肌肉生長,酸奶是蛋白質和碳水化合物的比例最好的金伙伴“水果粉酸奶的最佳選擇。
  5.牛肉:牛肉是鐵和鋅的重要來源。鐵和鋅是肌肉生長中兩種最重要的營養物質。此外,每450克牛肉含有2克肌酸,稱為“肌酸之王”。肌酸在促進肌肉生長和為骨骼肌提供能量方面發揮重要作用。
  6.橄欖油:橄欖油中的單不飽和脂肪是一種健康和健康的抗代謝營養素。它可以保護肌肉免受損害。
  
  7.咖啡:咖啡因有助于提高耐力。 “運動和運動在醫學和科學”一書在新的研究中發表,發現在運動前喝兩杯咖啡,可以使運動增加9%。
  
  蛋白粉——大路貨

英文原名就叫protein powder,這是個很大的概念,一般指蛋白質含量60-80%左右的乳清蛋白粉。

成分:主要以蛋白粉為主,會有少量碳水和極少量脂肪

價格:一般貴,國內粉5磅(2267克)大概350-400塊,國外粉稍微貴一些

應用場景:普通健身者都可以用,早餐來一發,練完來一發

一款國內普通蛋白粉的成分表,含量75%

增肌粉——瘦子碳水粉

增肌粉英文原名叫 weight gainer,直譯過來叫做體重增加粉,是不是覺得一下子比增肌粉low了很多。有些教練也叫它糖水粉、碳水粉。

成分:它主要成分是碳水+蛋白質,兩者配比的話就要看不同商家的不同產品了,外國產品大概在3:1-6:1都有(碳水較多),國內也有某牌子在5:4左右。因為增肌粉一般還是新手瘦子增重為主,部分商家(以肌X科技為代表)為懶人新手考慮,也一并在增肌粉加入了很多其他補劑元素,比如肌酸、谷氨酸鈉、維生素。它們已經將這些補劑的配比也都調整好了,自稱能夠幫助吸收,實際上很難說。部分商家(格X系列為代表)不加其他東東,但它會搭配上肌酸什么的一起賣,粉加肌酸黃金組合搭配價998+98類似的。這種就更適合對補劑更懂行的,當然我認為它不加進去還有一個原因是,肌酸是它重要的產品線之一,都特么加到粉里我賣啥。

價格:價格一般會比蛋白粉便宜,因為好的蛋白質比好的碳水要貴(同等質量,牛排也比米飯貴呀)

分離乳清蛋白粉——濃縮加強粉

英文原文是whey protein isolate,分離乳清蛋白粉是在普通乳清蛋白上進一步提純,蛋白質含量能達到85-90%。你可以把它看作是普通蛋白粉的加強版就是了,當然價格也是加強版。還有一種叫水解分離乳清蛋白,whey protein Hydrolyzed,一般人用不著,含量接近95%或更高,這是終極加強版。

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